PERIGOS DO USO DO TELEMÓVEL E CONSUMO DE ALIMENTOS PESADOS DE NOITE

Especialistas apontam que o sono tem sido um dos factores dos acidentes a nível mundial e alertam os perigos da utilização de telemóveis, assistir televisão, bem como, alimentar-se de alimentos pesados no período nocturno.

De acordo estudos, existem mais de 100 distúrbios de sono, com destaque para a insónia, apneia central do sono, o bruxismo, o sonambulismo, movimento periódico de pernas e a apneia obstrutiva do sono.   

Um artigo recentemente publicado pela biblioteca Virtual da Saúde, refere que os problemas relacionados ao sono, em muitos casos estão associados a doenças cardiovasculares (doença arterial coronariana, arritmias e hipertensão arterial), metabólicas (obesidade e resistência à inulina), gastrointestinais (refluxo), psiquiátricas (depressão e ansiedade), neurológicas (alterações cognitivas, epilepsia, déficit de atenção, acidente vascular encefálico) dificuldade de memória e de aprendizado, além de um maior risco de acidentes.

No artigo, os especialistas alertam que a utilização de celulares ou assistir televisão à noite pode ser prejudicial a saúde e por sua vez, retardar a indução do sono.

Outro aspecto, os pesquisadores garantem que o ronco, cansaço durante o dia e a insónia, são sintomas que demostram que o individuo deve procurar ajuda médica para diagnosticarem o real problema e resolver o problema.

O estudo que o Ponto de Situação teve acesso, enumera os hábitos que ajudam na melhoria do sono, como a prática de actividades físicas, eliminar luzes e barulhos durante a noite sempre que possível, dormir entre 7 a 9 horas (evitar dormir mais de 45 minutos durante o dia).

Outras medidas propostas, é evitar o consumo de álcool ou fumar 4horas antes de dormir, livrar-se da cafeina 6 horas antes de descansar.

Um hábito frequente e que os especialistas desencorajam é o consumo de alimentos pesados de noite.De salientar que esta segunda-feira, 17, a nível mundial, é comemorado o dia do sono, uma efeméride que começou em 2008, por iniciativa da Sociedade Mundial do Sono, antiga Associação Mundial de Medicina do Sono.